Anemia merupakan salah satu jenis penyakit di mana kondisi tubuh kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini bisa bersifat sementara atau bahkan dalam jangka panjang serta dapat menimbulkan gangguan ringan hingga berat. Lalu, bagaimana cara mengatasi anemia tersebut? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Sebelum menjelaskan mengenai cara mengatasi anemia atau berbagai obat anemia yang dapat digunakan, pada dasarnya pengobatan anemia disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Perlu diketahui, perawatan untuk satu jenis anemia mungkin tak akan sesuai dan berbahaya untuk jenis anemia lainnya, oleh karena itu dokter tak akan mengobati anemia sampai yang mendasarinya diketahui.
Salah satu penyebab anemia sendiri biasanya terjadi karena kurangnya kadar zat besi dalam darah. Itu kenapa seringkali anemia menimbulkan gejala yang mengganggu, berupa kelelahan, pusing, bahkan kram kaki.Begitu Anda mulai merasakan gejala anemia tersebut, segera lah mencari cara cepat untuk mengobatinya.
Jika tidak, anemia bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti jantung berdebar tak beraturan. Dan dalam jangka panjang, hal itu akan dapat menebalkan otot dinding jantung yang menjadi sebuah komplikasi serius. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan cara-cara dibawah ini:
Cara mengatasi anemia secara tepat dan cepat
Minumlah suplemen zat besi
Meminum suplemen zat besi dipercaya menjadi cara mengatasi anemia paling utama yang harus Anda lakukan untuk mengobatinya. Suplemen zat besi lebih baik dikonsumsi satu jam sebelum makan agar terserap dengan baik di dalam tubuh.
Perbanyak makan sumber zat besi
Selain dapat mengatasi anemia, kandungan zat besi dalam makanan juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Contoh makanan dengan zat besi yang tinggi ini meliputi, daging merah, kuning telur, ikan, brokoli, dan juga sayuran yang berwarna hijau tua.
Konsumsi vitamin C
Mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen atau makanan sehat dapat menjadi cara mengatasi anemia ringan maupun berat. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi untuk membantu tubuh memproduksi hermoglobin. Akan tetapi, lebih baik tanyakan dulu kepada dokter Anda sebelum memutuskan vitamin C ini.
Menambah vitamin B12
Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat diatasi dengan menyuntikkan cairan vitamin B12 atau meminum pil asam folat. Selain itu, mencukupi asupan vitamin B12 juga bisa Anda dapatkan dari makanan seperti daging sapi, susu, telur, dan ikan.
Sementara untuk asam folat, Anda dapat mencukupinya dari makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, alpukat, pepaya, pisang, dan juga kiwi.
Gunakan cuka apel
Cara mengatasi anemia tanpa obat dapat Anda lakukan dengan cara mulai mengonsumsi cuka apel untuk meningkatkan asam lambung dengan cepat. Caranya dengan mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan 100-150 ml air biasa. Hal ini lah yang akan mendukung tingkat kesamaan sehingga makanan sapat dicerna dengan baik segingga dapat digunakan sebagai obat anemia Anda.
Selalu sedia coklat
Anda tak menyukai sayur? Cara lain mengatasi anemia yaitu dengan mengonsumsi cokelat. Baik cokelat biasa maupun dark chovolate sama-sama tinggi akan zat besi. Penelitian ini telah mengungkapkan jika terdapat lebih banyak antioksidan di dalam cokelat daripada buah-buahan berry. Akan tetapi, lebih baik jika dengan kandungan biji cokelat minimal 70%.
Konsumsi tahu
Tahu meruapakan makanan berbasis kacang yang sangat tinggi zat besi tiaminnya. Tahu juga diperkaya dengan beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan selenium, yang dapat mengatasi anemia Anda. Selain itu, tahu pun mengandung isoflavon yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan risiko jantung, dan meringankan gejala manopause.
Olahraga ringan
Olahraga yang dilakukan dengan teratur sangat baik Anda lakukan bagi kesehatan. Khususnya bagi orang yang memiliki anemia, olahraga menjadi kunci yang cukup penting untuk memproduksi sel darah merah. Saat berolahraga, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen. Ketika tubuh membutuhkan oksigen, maka otak pun kemudian memberikan sinyal pada tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
Oleh karena itu, jika Anda mengidap penyakit anemia ada baiknya untuk segera beranjak melakukan olahraga ringan. Jogging, renang, dan jalan santai bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan sel darah merah di dalam tubuh.
Mencukupi dan mengisi zat besi pada dasarnya merupakan cara paling utama untuk mengobati anemia. Akan tetapi, beberapa orang yang mengidap anemia jenis tertentu disarankan harus membatasi konsumsi zat besi tersebut.
BACA JUGA: Cara mengatasi keringat berlebih dengan sederhana
Maka sebelum Anda sembarangan coba-coba cara mengatasi anemia, akan lebih baik jijka Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tahu mana yang paling terbaik untuk kondisi tubuh Anda sendiri.
