Demi haid yang lancar, sebagian perempuan mungkin rutin membeli minuman pelancar haid. Padahal Anda tak harus membelinya lho, Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan cara yang sangat mudah.
Ada beberapa bahan makanan yang bisa diolah dan dipercayai sangat bermanfaat sebagai minuman pelancar haid. Nah, untuk itu mulai saat ini Anda bisa mempertimbangkan konsumsi minuman ini untuk membantu melancarkan haid.
Haid tak lancar biasanya terjadi pada saat seorang wanita tak memiliki siklus menstruasi yang teratur setiap bulannya. Hal tersebut pun dapat ditandai dengan masa haid yang lebih cepat, lebih lambat, atau bahkan tak haid hingga beberapa bulan lamanya.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari penggunaan alat kontrasepsi, pola makan yang tak sehat, stres, kehamilan, penyakit tiroid, hingga sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Namun kini Anda tak pelu khawatir lagi, haid yang tak lancar dapat diatasi dengan berbagai macam cara, tapi tentu harus disesuaikan dengan penyebabnya. Selain menggunakan obat-obatan, Anda juga dapat membuat minuman pelancar haid sendiri di rumah, dengan bahan-bahan alami yang mudah Anda dapatkan, seperti:
Minuman pelancar haid
Cuka apel
Minuman pelancar haid yang pertama adalah cuka apel. Hasil penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, U.S. NAtional Library Medicine mengungkapkan, mengonsumsi 15 ml cuka apel setiap hari dapat mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS. Meski demikian, klaim terhadap penelitian ini masih membutuhkan penelitian lanjutan karena studi dilakukan dengan responden yang masih terbatas.
Jus nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang sangat populer bagi mengatasi menstruasi. Dalam jus nanas mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melunakkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi.
Meski begitu, jus nanas ini sendiri belum dibuktikan dengan benar sebagai minuman pelancar haid alami. Bromelain mungkin memiliki sifat antiinflamasi dan dapat menghilangkan rasa sakit, namun tak ada bukti nyata untuk mendukung efektivitasnya dalam mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala.
Kunyit
Minuman pelancar haid tradisional kunyit memang merupakan bahan yang sangat populer untuk mengatasi berbagai kesehatan, termasuk dalam melancarkan menstruasi yang tak teratur. Namun, sayangnya kemampuannya sebagai minuman pelancar haid masih belum terbukti dengan jelas.
Meski memang manfaat utama kunyit yang banyak ditemukan yaitu kemampuannya dalam mengurangi peradangan. Penelitian pun menunjukkan jika curcumin, bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit, memiliki efek anti-inflamasi.
Jahe
Seperti halnya kunyit, jahe adalah salah satu bahan alami yang banyak sekali digunakan sebagai bahan pengobatan, salah satunya adalah mengatasi siklus menstruasi yang tak teratur. Namun, klaim terhadap hal ini pun belum bisa dibuktikan dengan jelas.
Beberapa penelitian mengkalim bahwa jahe membantu menurunkan hilangnya darah berlebihan selama siklus menstruasi, meredakan rasa nyeri, meningkatkan suasana hati dan ketidaknyamanan fisik lainnya.
Kayu manis
Kayu manis adalah bahan alami yang dipercaya dapat menjadi minuman pelancar haid yang alami. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah hanya dengan merendam dua atau tiga batang kayu manis dalam satu gelas air.
Sebuah studi pun mengungangkapkan, jika minuman ini mampu mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif bagi wanita dengan PCOS, meskipun studi ini dibatasi oleh sejumlah kecil responden.
Jus pisang
Salah satu manfaat pisang yang paling populer mengenai pisang yaitu dapat membantu Anda dalam mengatasi kram otot. Nah, rahim pun merupakan organ yang banyak memiliki otot, jadi tak mengejutkan jika saat Anda mengonsumsi pisang, kram menstruasi Anda menjadi berkurang.
Anggur merah
Anggur merah mengandung antioksidan yang disebut dengan resveratrol, yang dikombinasikan dengan alkohol untuk melemaskan otot-otot halus. Namun, penting bagi Anda ketahui jika minum banyak alkohol bisa membuat gejala PMS semakin memburuk.
Minuman pelancar haid yang telat ini dapat menurunkan gula darah dan membuat perubahan suasana hati lebih intens. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi anggur merah satu gelas saja.
Teh
Teh hijau memiliki kemampuan untuk mengurangi kram. Sedangkan teh chamomile memiliki keberhasilan yang sama baiknya dalam meminimalkan kejang otot dan juga membantu mengatasi perubahan suasa hati.
Sebisa mungkin pilihlah teh yang didalamnya tak mengandung kafein, karena kafein akan memicu kecemasan dan juga membantu tubuh menahan air, di mana hal ini berkontribusi terhadap kembung.
BACA JUGA: 8 Mitos menstruasi yang wajib Anda ketahui
Meski minuman pelancar haid diatas dipercaya dapat mengatasi masalah menstruasi yang tak lancar, namun tetap jangan mengandalkan minuman itu saja, ya!
Anda juga sangat diperlukan untuk mengubah gaya hidup dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Karena dua hal tersebut sangat turut andil bagi kelancaran siklus haid Anda.
Anda pun jangan ragu untuk selalu berkonsultasi kepada dokter, terutama jika siklus haid Anda masih saja tak teratur meski telah mengonsumsi minuman-minuman diatas. Dokter tentu akan melakukan pemeriksaan dan memberikan pengobatan yang sesuai dengan penyebab gangguan siklus haid Anda.
